军事新闻

每天早起做早餐,7天不重样,营养健康,能量满满,家

发布日期:2020-06-15 09:05   来源:未知   阅读:

我又来分享我的早餐了,每天早起做早餐,7天不重样,家人吃得营养健康最重要。

周一早餐:鸡蛋软饼、红枣粥、香菇青菜、柚子&猕猴桃

天气很冷,我有一阵子很懒。我不想提前准备早餐或者想得太早,所以我只能做一些简单快捷的饭菜。

起床后,煮粥,洗面粉,加入鸡蛋和盐,倒入清水,搅拌成面糊。在电饼锅里刷一层油,把面糊倒入锅里,平放,直到蛋饼变成金黄色和蓬松状,然后切成小块。

洗净蘑菇并切片。将大蒜炒至香。加入蘑菇,翻炒至软。然后加入绿色蔬菜。用大火快速翻炒,直到绿色蔬菜破碎。最后,加入一些盐调味,再炒一遍。

多准备一些水果,粥会在所有水果端上来后煮,懒人的早餐会很美味。

周二早餐:薄烙饼、紫薯粥、香煎鸡腿肉、清炒土豆丝、苹果&猕猴桃